يوم الصوم على الماء

لقد كتبت بالفعل عن تجربتي في أيام صيام الموز. في بعض الأحيان أقوم بصيام الفاكهة: آكل 1-1.5 كجم من الفواكه المختلفة يوميًا وأشرب الشاي الأخضر والماء. لكن بعد هذه الأيام الصيامية ، تؤلم المعدة في كثير من الأحيان.

وصلت الآن إلى أصعب يوم صيام - على الماء ، لأن مثل هذا الصيام ، على العكس من ذلك ، مناسب لالتهاب المعدة. قرأت الكثير من المراجعات الإيجابية عن مثل هذا الصيام على الإنترنت: يتم تطهير الجسم ، وإزالة السموم ، وتنعيم التجاعيد ، وإزالة حب الشباب ، وبطبيعة الحال ، انخفاض الوزن ، إلخ. قررت التحقق من ذلك بنفسي.

جوهر يوم الصيام:

ليوم واحد من الصباح إلى صباح اليوم التالي ، يجب أن تشرب من 1.5 إلى 4 لترات من الماء. بالنسبة لأولئك الذين لديهم كمية زائدة من الماء تفرز بشكل سيئ من الجسم ، هناك صيغة من 30 مل من الماء لكل 1 كجم من الوزن. أي بوزن 60-65 كجم تحتاج أن تشرب حوالي 2 لتر. أولئك الذين لا يركدون مياههم يمكنهم شرب المزيد. أنا بوضوح لم قياس ، لأنه شربت إما 100 أو 200 مل لكل منهما ، وبصفة عامة شربت في مكان ما حوالي 2.5 لتر. أولئك الذين ليس لديهم مشاكل في المعدة يمكنهم إضافة ملعقة صغيرة من عصير الليمون إلى كوب من الماء.

يجب أن يكون الماء في حالة سكر نظيفة دون غاز. يجب أن تكون معدنية أو زنبركية ، ويفضل عدم غليها. يمكنك شرب الماء البارد ودافئ قليلا.

لا تحتاج إلى شربه أكثر من كوبين في المرة الواحدة ، في رشفات صغيرة ، مرة واحدة على الأقل في الساعة. في البداية ، شعرت بالجوع في الصباح ، لكنني اختفت من الغداء. على الرغم من أن أيام التفريغ من الفاكهة ، أرغب دائمًا في تناول الطعام ، حتى المساء على الأقل. السر كله هو أنه عندما تشرب الماء ببطء في رشفات صغيرة ، يأتي الشعور بالامتلاء. لقد شربت مياه الينبوع فقط وليس على مدار الساعة ، ولكنني شعرت بوجود شعور بالجوع أو العطش: لقد شربت في الوقت الذي كان يحدث فيه مرة واحدة كل أربعين دقيقة أو ساعة. شربت قليلا 100-200 غرام في وقت واحد.

بطبيعة الحال ، لم تكن الأحاسيس مثالية: في بعض الأحيان بدأ الرأس يصب بأذى ، ثم شربت مرة أخرى بعض الماء وذهب الألم. بحلول أواخر المساء كان هناك ضعف طفيف ، وحتى في الليل كان الحلم سيئًا ومتقطعًا. استيقظت في الصباح بصعوبة: كان الضعف هائلاً بالإضافة إلى غثيان خفيف. بعد ساعتين من الفطور ، مرت كل الأحاسيس غير السارة.

قبل مثل هذا اليوم التفريغ ، من الأفضل في اليوم السابق عدم الإفراط في تناول الطعام وتناول القليل من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، بحيث لا يتلقى الجسم ضغوطًا شديدة. بعد يوم على الماء في الصباح ، يجب أن تشرب كوبًا من الماء بدلاً من الفطور وتناول الجزر النيئ (تمتص الجزر ما تبقى من السموم المعوية) ثم تتناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية دون تناول الحلويات والمخللات والأطعمة المدخنة والأطعمة المقلية للغداء والعشاء. يُنصح بعدم تناول البيض والفطر والسمك واللحوم والقهوة طوال اليوم.

لكن بالنسبة لي ، كانت مثل هذه الوجبة في اليوم التالي غامرة بالفعل ، وأكلت بعض دقيق الشوفان لتناول الإفطار ، واثنين من شرحات اللحم على البخار وفنجان من القهوة بدون سكر. أكلت اللحم المسلوق والسمك طوال اليوم ، بالإضافة إلى الخضار والفواكه بدون أطباق حلوة ودقيق.

نتيجة هذا الصيام:

- 1.5 كجم اليسار: كان 62 كجم (ارتفاع 173 سم) - في اليوم التالي في الصباح 60.5. عاد نصف كيلو ، لكن الكيلوغرام المفقود ذو التغذية المعتدلة لم يعد مطلقًا.

- أول تجاعيد صغيرة للوجه تنضج حقًا ، بعد قناع الوجه ، وإن لم يكن لفترة طويلة ، ليوم واحد.

- بدأ الشعور بالخفة في الجسم.

- إنها أيضًا طريقة جيدة لاختبار قوة الإرادة.

1. هذا شعور غير سار خلال يوم الصيام: الصداع ، اضطراب النوم ، الغثيان ، الضعف.

2. في مثل هذا اليوم ، من الأفضل أن تكون في المنزل ، لأن في العمل عليك شرب الماء كل 40 دقيقة.

3. بطلان مثل هذا الصيام:

- دون إشراف الطبيب للأشخاص في سن المراهقة وسن التقاعد ،

- في وجود أمراض الكلى أو أمراض القلب ، مع انخفاض ضغط الدم ، ومرض السكري ،

- أثناء الحمل والرضاعة والحيض ،

- مع ضعف ودوار متكرر.

للحصول على نتائج جيدة ، ينبغي ترتيب يوم الصيام هذا مرة واحدة في الأسبوع ، أو مرتين على الأقل في الشهر ، ولكن لا يزيد عن 4 مرات في الشهر.

إنني أقلص نقطة واحدة بسبب كل نفس الرفاه الناقص خلال مثل هذا الصيام.

التأثير على الجسم

تتطلب جميع الوجبات الغذائية تقريبًا لفقدان الوزن أو التطهير استخدام ما لا يقل عن 1.5-2 لتر من الماء يوميًا. حتى تناول مشروب بسيط من الماء النظيف بين الوجبات يضمن التشغيل الطبيعي للجهاز الهضمي والإفرازي ، والذي يسمح لك بالتخلص بسرعة من الرواسب الضارة. يوم التفريغ على الماء يعزز هذا التأثير بشكل كبير ، وبالتالي ، له عدد من المزايا على طرق أخرى مماثلة:

  • القيمة الغذائية للمياه هي صفر ، لذلك ، حتى بكميات كبيرة ، لا تزيد من السعرات الحرارية في النظام الغذائي ،
  • لا ينضب الجسم ، ولكن على العكس من ذلك ، يبدأ في التعافي على المستوى الخلوي بسبب امتصاص المواد الغذائية بشكل أفضل ،
  • إن الشرب المتكرر في أجزاء صغيرة يسمح لك بالإبقاء على المعدة ممتلئة باستمرار ، مما يلغي الشعور القوي بالجوع ،
  • يختفي التورم ، وعمل الجهاز الهضمي ،
  • حالة الجلد يتحسن ، يتم التخلص من الالتهابات البسيطة ، ومحتوى الدهون والجفاف.

فيما يتعلق بكمية الكيلوجرامات الإضافية التي يمكن أن تضيع في مثل هذا اليوم الذي يتم فيه التفريغ ، لا توجد مؤشرات محددة ، لأن رد فعل الجسم فردي للغاية ويعتمد على ميزاته. ولكن فقط بسبب التطهير المكثف ، يمكنك أن تفقد وزنًا يصل إلى 1 كجم. إذا قمت بإجراء تفريغ أسبوعي واحد ليوم واحد ، فستظهر تغييرات إيجابية في الصحة والمظهر بسرعة كبيرة.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن مثل هذه الأيام لا تسبب أي ضرر للجسم ، ولكن في الوقت نفسه لديهم عدد من القيود:

  • أمراض الجهاز الهضمي
  • وزن الجسم الزائد الناجم عن الإفراط في السعرات الحرارية (يجب أولاً أن تعتاد على اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية) ،
  • داء السكري ، الذي لا يسمح بانخفاض حاد في نسبة السكر في الدم ،
  • انخفاض ضغط الدم - مع الإزالة السريعة للأملاح من الجسم ، قد يحدث انخفاض حاد في الضغط ،
  • أمراض الكلى والقلب والأوعية الدموية
  • الأورام الحميدة أو الخبيثة ،
  • اضطرابات شديدة في الجهاز العصبي ،
  • الحمل ، فترة الرضاعة.

أيضا ، ينبغي أن تعقد أيام الصيام على مياه الشرب في المراهقين وكبار السن تحت إشراف الطبيب.

قواعد التفريغ

قبل أن ترتب نفسك لتفريغ المياه ، يجب عليك معرفة كيفية قضاء مثل هذه الأيام بحيث تكون فعالة قدر الإمكان. من المهم جدًا التحضير لهذا الحدث بشكل صحيح:

  • في اليوم السابق لتفريغ ، تحتاج إلى التبديل إلى تناول الحبوب والخضروات والفواكه ،
  • في الليل ، وشرب ديكوتيون من البرقوق التي تطهير الأمعاء ،
  • تحضير 3 لترات من الماء النقي (يمكنك أن تأخذ ذوبان ، ربيع ، مصفاة ، المعدنية ، ولكن ليس المغلي).

لا يمكنك الترتيب لتصريف المياه مباشرة بعد وليمة وفيرة أو اتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية. في ظل هذه الظروف ، لن ينظف الماء فحسب ، بل يحمل أيضًا جميع المواد الضارة في الأمعاء عبر الجسم.

إذا تحولت بعد السمنة بشكل مفاجئ فقط إلى الماء ، يتم امتصاص جميع السموم في الدم ، الأمر الذي سيؤدي إلى تأثير معاكس - سوء الصحة والغثيان والصداع. حتى في حالة عدم وجود مثل هذه الأعراض ، فإن الجسم سوف يشعر بعدم الراحة.

بالإضافة إلى هذا الشرط ، يجب مراعاة بعض القواعد الإضافية:

  • في الطقس البارد ، من الأفضل تناول الماء الساخن حتى لا تتسبب في قشعريرة ، في درجة حرارة الغرفة - حتى لا تصاب بالبرد ،
  • شرب فقط في رشفات صغيرة ، في أجزاء صغيرة ،
  • يجب إجراء هذا التفريغ في يوم عطلة ، لأنه يشجع على التبول المتكرر أو يمكن أن يسبب ضعفًا ،
  • من الضروري الحد من النشاط البدني ، والتخلي عن التدريب ، لأن القضاء المكثف على الأملاح إلى جانب التمارين النشطة يمكن أن يثير نوبات.

من الضروري ترك التفريغ تدريجيا. من الأفضل تناول وجبة الإفطار في اليوم التالي مع الكرنب المفروم مع الجزر المحنك بزيت عباد الشمس أو زيت الزيتون. للغداء والعشاء ، الحبوب مع الخضار مناسبة. فيما يتعلق بعدد المرات التي يمكن فيها إجراء تفريغ على الماء ، يجب على الجميع أن يقرروا بأنفسهم. الشيء الرئيسي هو عدم ترتيب مثل هذه الأيام أكثر من مرة في الأسبوع. بالنسبة لأولئك الذين يتم بطلانهم أو لا ينصح بالتفريغ على نفس الماء ، يمكنك اختيار خيار آخر لمثل هذا التفريغ - ليونة وأكثر لطفًا.

خيارات لأيام الصيام على الماء

يتم التفريغ التقليدي للمياه وفقًا لخطة بسيطة جدًا - تحتاج إلى شرب الماء النظيف في رشفات صغيرة من 100 غرام كل نصف ساعة خلال اليوم (إذا لم تكن هناك توصيات أخرى). بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الخيارات ليوم صيام الماء مع إضافة المكونات الأخرى التي لها تأثير التطهير أو غيرها من الآثار المفيدة.

المياه المعدنية

يعد يوم التفريغ على المياه المعدنية أحد أكثر الأيام صعوبة ، لأنه لا يسمح باستخدام أي شيء آخر سوى 2 لتر من المياه المعدنية غير الغازية. أولئك الذين لا يعانون من الانتفاخ ، يمكنك زيادة المعدل إلى 4 لترات. الخيار المثالي هو قضاء مثل هذا اليوم في الهواء الطلق. يتم استبعاد التدخين والكحول وأي مشروبات أخرى.

يجب أن يكون اليوم التالي غذائيًا. النظام الغذائي: الحبوب والخضروات والفواكه. لا يمكن إجراء مثل هذا التنقية أكثر من مرتين في الشهر. ولكن ، وفقًا للمراجعات ، إذا قمت بجعلها منتظمة ، فيمكنك تقليل الوزن بشكل ملحوظ ، وتنشيط عملية الأيض ، وتحسين الرفاهية بشكل عام.

المياه المالحة

أساس الحصة التموينية لهذا اليوم هو المالحة. لتحضيرها ، يتم إذابة 3 ملاعق كبيرة من البحر أو الملح العادي في 3 لترات من الماء النقي. تحدث عملية التطهير بشكل رئيسي بسبب التأثير الملين لمثل هذا "الشراب". بالإضافة إلى ذلك ، لا يتم هضم المحلول الملحي في المعدة ولا يتم امتصاصه بواسطة الأمعاء ، ولكن عندما يدخله ، فإنه يمتص جميع المواد الضارة ويفرز بشكل طبيعي.

الفرق بين يوم الصوم هذا والإجراءات الأخرى المماثلة هو أنك تحتاج إلى شرب 250 مل من محلول ملحي في وقت واحد بلع. بعد هذا ، عادة ما يظهر الغثيان والضعف ، لكن هذه الأحاسيس تختفي بعد الذهاب إلى المرحاض وحركة الأمعاء. لليوم الذي تحتاجه لشرب محلول ملحي محضر - يجب أن تحصل على 12 جرعة كل 30 دقيقة.

مع الليمون

يحتوي عصير الليمون على خصائص تحرق الدهون ، لذا فإن يوم الصيام على الماء مع الليمون لا يشجع فقط على التطهير الفعال ، ولكن أيضًا على فقدان الوزن بشكل ملحوظ. وكقاعدة عامة ، مع مثل هذا النظام الغذائي ليوم واحد ، يمكنك التخلص من 2 كجم من الوزن الزائد. ولكن هذا سيتطلب الكثير من الصبر وقوة الإرادة ، لأن مشروب محمض يعزز الشعور بالجوع.

لتحضير وجبة من إكسير الليمون ، تحتاج إلى إضافة ملعقة صغيرة من العصير الطازج إلى 250 مل من الماء. يستخدمونها مع فاصل زمني مدته ساعة واحدة ، بينما تحتاج لكل شراب لإعداد شراب جديد. لحماية أسنانك من التلف بسبب البيئة الحمضية ، اشطف فمك بعد كل شراب ، أو اشربه من خلال أنبوب. إذا حكمنا من خلال المراجعات ، فإن عملية التفريغ هذه فعالة للغاية ، على الرغم من أنها تتطلب الكثير من الصبر.

مع الكفير

يتم تحديد مزايا استخدام الكفير أثناء يوم صيام الماء من خلال خصائصه الفريدة:

  • انخفاض السعرات الحرارية
  • القدرة على خلق شعور بالامتلاء ،
  • تأثير تطهير ممتاز
  • تأثير مفيد على الدم والأمعاء الدقيقة.

تتميز هذه الوصفة بلطف ، ولكن لها نفس التأثير الإنتاجي. ستحتاج إلى 1 لتر من الكفير والمياه النظيفة. الكفير ينقسم إلى 5 أجزاء ويخمر كل ساعتين. يتم استهلاك المياه بين هذا الشراب. لتسهيل النوم وعدم التعرض لشعور قوي بالجوع في الليل ، يجب أن تشرب آخر كوب قبل النوم.

مع النخالة

غالبًا ما يتم استخدام النخالة في العديد من الأنظمة الغذائية كمنتج تطهير يوفر شعورًا بالامتلاء دون الإضرار بالجسم. تورم في المعدة ، وتخفيف الجوع ، وامتصاص المواد الضارة ، وإزالتها بسهولة من الجسم. في أي حال ، ينبغي دائمًا الجمع بين تناول النخالة واستخدام كمية كبيرة من الماء.

لتنفيذ يوم صيام مائي ، هناك عدة أنواع من النخالة مناسبة:

  • الشوفان - النخالة الأكثر نعومة ، سهلة البلع ، تنظيف الأمعاء تمامًا ، تقليل كمية الكوليسترول ،
  • القمح - النخالة الأكثر شعبية ، فهي لينة جدا ، لطيفة الذوق ، ترضي الجوع تماما ،
  • الجاودار - أشد قسوة إلى حد ما من جميع أنواع النخالة الأخرى ، ولكن لديها أعلى كفاءة في إزالة السموم ،
  • بذور الكتان هي نوع نادر من النخالة له تأثير مزعج على الجهاز الهضمي ، لكنه لا ينظف أكثر من أي نخالة أخرى.

لتفريغ ، يمكنك استخدام أي من هذه النخالة لذوقك. في هذه الحالة ، يجب مراعاة القواعد التالية:

  • يجب أن تؤخذ النخالة ملعقة كبيرة 6 مرات في اليوم ،
  • يمكنك اختيار أي طريقة للتطبيق - إما مجرد شربها بالماء ، أو تولد النخالة ، وشرب الخليط ،
  • بالإضافة إلى الماء الذي يشرب مع النخالة ، تحتاج إلى شرب 2 لتر أخرى في اليوم على فترات ،
  • في الليل ، يمكنك تخفيف النخالة في كوب من الكفير وإضافة ملعقة صغيرة من زيت عباد الشمس لتسهيل وظيفة الأمعاء في اليوم التالي.

يُعد بطلان يوم صيام على الماء والنخالة أمرًا موانعًا تمامًا في وجود حساسية لهذا المنتج أو أي أمراض معوية.

في أي حال ، ينبغي التفريغ باستخدام النخالة بعناية. يعطي تأثير تطهير سريع للغاية ، ولكن مع كل ما لا لزوم له يزيل الكالسيوم من الجسم ، مما يؤدي إلى تفاقم حالة الأنسجة العظمية. لذلك ، من المستحسن أن تتناوب مع الخيارات الأخرى لمثل هذه الأيام.

مع العصائر

يعتمد قضاء يوم التفريغ على الماء مع العصائر على استخدام عصائر الفاكهة أو الخضار ، والتي تشتهر بخصائصها المفيدة:

  • القدرة على تحسين حركية الأمعاء
  • عمل التنظيف مع إزالة الرواسب الضارة ،
  • تزويد الجسم بمواد مفيدة ،
  • القضاء على الامساك.

قبل قضاء يوم صيام على الماء مع العصائر ، يجب أن تبدأ في شرب هذه العصائر يوميًا قبل 10 أيام من الإجراء. هذا سوف يساعد الجسم على التعود على مثل هذه المشروبات وتجنب عسر الهضم.

مع الاستخدام المنتظم لعصائر الوجبات الغذائية ليوم واحد ، يمكنك تقليل الوزن بشكل كبير وتطبيع عمل جميع أعضاء الجهاز الهضمي. من أجل التفريغ ، ستحتاج إلى 2 لتر من محلول أي عصير طازج ، مخفف بنسبة 1: 1 بالماء.

مع الشاي الأخضر

ينصح الشاي الأخضر للعديد من الوجبات الغذائية كمنتج فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، إنه أحد المشروبات القليلة التي لا ينظر إليها الجسم كغذاء ، ولكن كمياه نقية. لذلك ، يوم الصيام على الماء مع الشاي الأخضر له جانبان إيجابيان:

  • لا يختلف في تأثيره عن التفريغ على ماء واحد ،
  • في نفس الوقت ، يدخل الجسم العديد من المواد المفيدة التي تغيب في الماء ، ولكن توجد بكميات كبيرة في الشاي الأخضر.

مثل هذا المشروب مفيد للغاية في التطهير وفقدان الوزن ، لأنه قادر على زيادة النغمة وإعطاء الحيوية ، وهو أمر مهم خلال فترة الصيام ليوم واحد. لتحضير مشروب ، تحتاج إلى تحضير الشاي الأخضر بالطريقة المعتادة وشربه 200 مل كل ساعتين. بالإضافة إلى الشاي ، يجب أن تشرب على الأقل 2 لتر من الماء النقي يوميًا.

مع الخبز

يعتبر الخبز بالماء نوعًا فعالًا للغاية من التفريغ ، ولكنه يحتوي على عدد من ميزاته:

  • يجب تناول الخبز من الحبوب السوداء مع إضافة نخالة أو من دقيق الحبوب الكامل ،
  • بدلاً من الخبز ، يمكنك استخدام خبز الحمية (2 خبز يتوافق مع شريحة من الخبز) ،
  • يتم استبعاد الخبز والخبز ومنتجات المخابز المماثلة الأخرى تمامًا ،
  • يمكن تناول 200-300 غرام من الخبز يوميًا ، وتقسيمها إلى 10 شرائح ، أو عبوتين من الخبز ،
  • كمية المعيار اليومي للمياه 2.5 لتر.

التفريغ على الخبز والماء ليس صارمًا جدًا. يُسمح بشرب الخضروات أو الفواكه الطازجة ، ولكن ليس أكثر من 200 مل ، وتقسيمها إلى عدة أجزاء وتخفيفها إلى نصفين بالماء.

مع العسل

إن يوم التفريغ على الماء مع العسل هو الأكثر اعتدالًا ولطفًا ، حيث يتضمن وجبة. يجب أن يكون العسل طازجًا ، وأفضل أنواعه الخفيفة - الزيزفون أو الزهرة أو السنط. تشمل الحصة التموينية لهذا اليوم:

  • الفطور - 100 غ من الجبن الخالي من الدهون ،
  • الغداء - 100 غرام من الخضروات الطازجة ،
  • العشاء - 250 ملغ من الكفير.

بالإضافة إلى ذلك ، خلال اليوم تحتاج إلى شرب 3 لترات من الماء ، والتي سبق تمييع 6 ملاعق كبيرة من العسل. هذا النظام الغذائي ليوم واحد مثالي لأولئك الذين سيحصلون على يوم صيام لأول مرة.

مع التفاح

أيام الصوم على التفاح - هذه هي النسخة الأكثر شيوعًا لنظام غذائي ليوم واحد للتطهير مع فقدان الوزن. هذا التفريغ فعال للغاية ، رغم أنه ليس جامدًا جدًا. يعتبر التفاح المنتج المثالي لهذه العلاجات. إنها تؤثر إيجابيا على الجسم ، وتشبعها بمواد مفيدة ، وبسبب وجود الألياف والبكتين ، فإنها أيضًا تنظف الجهاز الهضمي تمامًا.

قواعد يوم الصوم على التفاح والماء بسيطة للغاية. لهذا اليوم تحتاج إلى استخدام:

  • واحد ونصف كيلوغرام من التفاح ، وتناول واحدة في وقت واحد عندما يكون هناك شعور بالجوع ،
  • لتران من الماء بين التفاح.

تعد أيام الصيام على المياه والتفاح أو المنتجات الأخرى الموضحة أعلاه تدبيرا فعالا إلى حد ما يسمح لك بوضع رفاهك ومظهرك لتأسيس عمل العديد من الأجهزة والأنظمة. يجب أن تقضي هذه الأيام فقط بعد التحضير الدقيق وفي حالة عدم وجود مشاكل صحية خطيرة. لكن إذا حكمنا من خلال المراجعات ، فإن فعالية وفائدة مثل هذا التصريف للجسم تعتبر مهمة للغاية.

تعليقات ونتائج فقدان الوزن

وتناقش على نطاق واسع من قبل خبراء التغذية والأطباء فعالية أيام الصيام على الماء ، وفوائد ومضار هذا الصيام ليوم واحد. علاوة على ذلك ، لا يوجد مثل هذا التفريغ أي معارضين بين المتخصصين أو بين أولئك الذين يستخدمون هذه التقنيات من تلقاء أنفسهم. النتائج الممتازة ، وسهولة الوصول والبساطة في تنفيذها ، وكذلك الإضرار بالجسم ، لا تسبب سوى مراجعات إيجابية من الأطباء والأشخاص الذين يفقدون الوزن أو مراقبة صحتهم.

وفقًا لأخصائيي التغذية ، فإن أيام الصوم على الماء النظيف أو مع إضافة منتجات أخرى مفيدة جدًا للجسم كله. لذلك ، يجب ألا تستخدم (وليس فقط) لفقدان الوزن ، ولكن لتنشيط عمليات التمثيل الغذائي ، وتطهير الأمعاء ، والحد من الحمل من الكبد وغيرها من أعضاء الجهاز الهضمي.

عند شرب الماء فقط (الشرب) ، تشير المراجعات أكثر إلى أنه لم يتم ملاحظة نقص كبير في الوزن. إنه حرفيا "يطرد" الجسم ، ويخلصه من السموم والسموم. ولكن عند إضافة منتجات يمكن أن تحسن عملية التمثيل الغذائي وأداء الجهاز الهضمي ، فإن المراجعات والنتائج مختلفة تمامًا بالفعل - فقد أصبح فقدان الوزن أكثر وضوحًا هنا ، وهو ما يلاحظ بشكل خاص مع الاستخدام المنتظم لمثل هذه التفريغات لعدة أشهر.

فالنتينا إيفانوفنا ، 42 سنة ، سوتشي

لوقت طويل لم أجرؤ على اتخاذ مثل هذا الإجراء الشديد مثل الصوم ، حتى لو كان سريعًا ليوم واحد. ولكن بعد سماع الكثير من التعليقات الإيجابية ، قررت أولاً في يوم الكفير المائي. في يوم من الأيام ، لم ينخفض ​​الوزن على الإطلاق ، ولكن ظهر ونشاط صباح اليوم التالي. نظرًا لأنه يمكن تنفيذ هذه الإجراءات مرة واحدة في الأسبوع ، كنت أتطلع بالفعل إلى التصريف التالي. يبدو أن هناك تبعية لطيفة. المرة الثانية على المشروب نفسه استغرق أكثر من كيلوغرام. سأستمر في المتابعة.

إيرينا ، 27 عامًا ، منطقة موسكو

10 سنوات تكافح مع الوزن الزائد ، وعندما تطبيع أخيرا ، السؤال الذي يطرح نفسه هو الحفاظ عليه. قررت إذا كنت بحاجة إلى الجوع ، فسأفعل ذلك كل يوم ، ولكن مرة واحدة في الأسبوع وعلى ماء واحد فقط. في البداية كان الأمر صعبًا جدًا ، كان هناك ضعف ، دوخة. الآن أنا معتاد على ذلك ، على الرغم من أنني أرتب مثل هذه الأيام مرة واحدة كل 10 أيام. وأنا أشرب الكثير من الماء ، أكثر بكثير مما ورد في التوصيات للتخلص من الجوع وإزالة الدوخة. ولكن هناك نتيجة حقيقية وهذا يستحق كل هذا العناء.

إيلينا إ. ، 32 سنة ، بيرم

أقوم بتفريغ الخبز والماء مرة واحدة في الأسبوع لمدة 5 أشهر ، واستغرق الأمر حوالي 8 كيلوغرامات. لقد فوجئت جدًا بعدم وجود أحاسيس غير سارة أو عدم راحة. على الأرجح ، كل هذا يتوقف على الحالة المزاجية والدافع. أرى هذا اليوم شيئًا حيويًا ، والذي بدونه لن أكون جميلًا وصحيًا ، لذلك أعاني الأمر بسهولة تامة. أنا أوصي به للغاية.

صوفيا ، 35 سنة ، موسكو

لقد قمت بترتيب أيام الصيام على التفاح لنفسي ، لكنني لم ألاحظ أبدًا كمية الماء التي أشربها. عندما قرأت عن يوم صيام الماء على التفاح ، أدركت خطأي. بدأت أتناول 2-2.5 لتر ، على الفور وأصبحت النتيجة أكثر وضوحًا ، وأصبح الصيام الآن أكثر تسامحًا. الآن أفقد ما يقرب من كيلوغرام من الوزن في يوم واحد من هذا القبيل ، وقبل أن لا يزيد طول الخط السماوي عن 400 غرام ، في الواقع ، الماء هو كل شيء لدينا. انقاص وزنه بشكل صحيح.

غالينا ، 28 سنة ، مدينة نارو فومينسك

قضيت أول يوم تفريغ على المياه المعدنية بالفعل من المحاولة الثالثة - الأولين لا يمكن أن يقف عليه ويأكل في المساء. ونتيجة لذلك ، استغرق الأمر كيلو ونصف ، قبل عودة الحمولة القادمة من الرطل. بعد يوم آخر على المياه المعدنية ، تخلصت مرة أخرى من نفس الوزن البالغ 1.5 كجم ، ثم أكلت 0.5 كجم. بشكل عام ، وفقًا لهذا المبدأ ، أفقد وزني للشهر الثاني. يغادر الكيلوغرام ويأتي ، لكن بكميات أقل ، فقد فقدت 4 كجم بالفعل. أعتقد أننا بحاجة إلى التحول إلى التغذية السليمة ، ثم الوزن لن يعود.

يوم المياه المعدنية: ما الفائدة؟

يوم التفريغ على المياه المعدنية (مثل أي نظام غذائي على الماء بشكل عام) هو واحد من أكثر الطرق فعالية لتنظيف الجسم لفقدان الوزن. في كثير من الأحيان يخلط الناس بين الشعور بالجوع والعطش ، وملء المعدة بالطعام ، وتناول وجبة دسمة والحصول على شخصيات مخيبة للآمال على الميزان. إذا كنت تستطيع التمييز بين اثنين من هذه المشاعر وثيقة ، فسوف تكون قادرة على فقدان الوزن أسهل بكثير وأسرع.

إن جوهر يوم الصيام على الماء هو أنه في أقل شعور بالجوع تشرب الماء السائل المعدني. إذا أصبح الإحساس بالجوع أمرًا لا يطاق ، فيمكنك تناول بعض منتجات البروتين: قطعة من السمك المشوي ، البيض المسلوق ، صدر الدجاج المسلوق ، الزبادي "الحي" ، إلخ. من المهم فقط الامتناع عن استخدام الملح والتوابل الساخنة ، والتي لديها القدرة على الاحتفاظ بالمياه في الجسم. وإلا ، فإن تأثير يوم الصيام على المياه المعدنية سيصبح محزنًا بشكل غير متوقع: الماء ، آسف للتورية ، سيؤدي إلى تورم شديد.

اليوم على المياه المعدنية ليس مجرد برنامج غذائي يسمح للجهاز الهضمي والجسم كله "بالراحة" والتخلص من الفائض ، ولكن أيضًا سيناريو ممتاز لإزالة السموم.

يجب أن تحدث الوجبة الأخيرة في 17-18 ساعة. آخر كمية من الماء - 2 قبل ساعات من النوم.

صارم المياه المعدنية الصيام اليوم

إذا رغبت في ذلك وقوة إرادة معينة ، فمن الممكن من وقت لآخر لترتيب أيام تفريغ أكثر صلابة على المياه المعدنية - الأيام التي خلالها ، بالإضافة إلى الماء ، لا يسمح بأي طعام.

حصص اليوم على المياه المعدنية بسيطة - المياه المعدنية وجميع. يسمح بإضافة عصير الليمون إلى الماء. يجب أن تشرب على الأقل 2 لتر من المياه المعدنية يوميًا. إذا كانت الزيادة في القاعدة اليومية تصل إلى 4 لترات ، فلن تتعذب من الانتفاخ وستشعر بالرضا ، فيمكنك القيام بذلك بأمان. يجب قضاء يوم على المياه المعدنية بدون سجائر أو كحول ، ويجب قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق.

ترك يوم الصوم هذا ضروري بحكمة. لا يستحق مهاجمة كل شيء ، يجب أن يكون اليوم التالي للنظام الغذائي المصغر غذائيًا. ركز على حمية الخضروات والفواكه والعصائر الطازجة ، ورفض الأطعمة الثقيلة مثل اللحوم والسمك والبيض والفطر والملح في هذا اليوم.

من الأفضل قضاء يوم تفريغ على المياه المعدنية مرة كل أسبوعين. إذا اعتدت جسمك على مثل هذا الجدول الزمني ، فسوف يساعدك هذا ليس فقط على فقدان الوزن ، ولكن أيضًا في إنشاء عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، والتي ستحافظ على شكلك في الشكل.

تعتبر التغذية الصارمة على المياه المعدنية صعبة للغاية ، ولكنها واحدة من أكثر أيام الصيام فعالية. أنت تفهم أنه في هذا اليوم ترفض الطعام تمامًا. لذلك ، هو بطلان مثل هذا النظام الغذائي أحادي في الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة والمشاكل الصحية.

لماذا الممارسة

غالبًا ما تتحول وليمة طويلة في دائرة الأقارب والأصدقاء إلى إزعاج في المعدة. في مثل هذه الحالة ، يكون يوم الصيام على الماء ضروريًا.

يعتقد بعض الخبراء أنه يجب إجراء حدث تنظيف قبل العطلة. عشية العيد ، استبعد الأطباق ذات السعرات الحرارية العالية من النظام الغذائي ، وتناول الخضار والفواكه ، وشرب المزيد من الماء. قبل التفريغ سيجعل من السهل على صحتك تحمل وليمة الفخمة.

كم مرة تنفق

تقليديا ، يتم اللجوء إلى مثل هذا النظام من فقدان الوزن بعد الإفراط في تناول الطعام. ومع ذلك ، ليس من الضروري قضاء يوم مائي بعد الإجازات ، ويمكن ملاحظته لأغراض وقائية. إذا قررت إلغاء التحميل كتدبير وقائي ، فعليك القيام بذلك مرة واحدة كل 10 أيام. هذا يكفي تماما للتخلص من السموم والسموم ، والودائع الأخرى.

التفريغ على الماء هو ممارسة صعبة من الناحية الأخلاقية والبدنية. يوصي اختصاصيو التغذية بأن تعد نفسك للنجاح مقدمًا حتى تلبي الطريقة كل التوقعات.

ما النتائج المتوقعة

يعتبر التفريغ أحد أساليب فقدان الوزن الفعالة. يقول الخبراء أنه في يوم يمكنك أن تفقد 2 كيلوغرام من الوزن الزائد. موافق ، هذه نتيجة مهمة للغاية.

النساء اللائي كن ، في تجربتهن ، مقتنعات بفعالية أيام الصيام على الماء ، يتركن مراجعات إيجابية. حقق الكثيرون ما أرادوا بخسارة 1-1.5 كجم.

إيجابيات وسلبيات

في الواقع ، فإن التفريغ عبارة عن صيام منتظم يسمح للجسم بإعادة التشغيل والاسترخاء بعد تناول السعرات الحرارية المفرطة.

المزايا الرئيسية لهذا النظام الغذائي:

  • تنقية الأعضاء الداخلية من السموم والسموم ،
  • تطبيع الكبد والكلى ،
  • استعادة توازن الماء المالح ،
  • تطبيع الجهاز الهضمي ،
  • تجديد ملحوظ وتجديد الخلايا ،
  • اختفاء الوذمة ،
  • فقدان جنيه اضافية.

جنبا إلى جنب مع هذه الخصائص المثيرة للإعجاب ، تصريف المياه لديها العديد من العيوب:

  • يمكنك تنفيذ نظام غذائي فقط بعد استشارة الطبيب ،
  • التفريغ يتطلب التحمل العاطفي والمعنوي الكبير ،
  • تضيف المجاعة على الماء أحيانًا كيلوغرامات - ينظر المخ إلى الجوع كإشارة إلى "تخزين الدهون" ، ونتيجة لذلك يتباطأ الأيض.

موانع

إن الإمساك بأيام الصيام على الماء يمكن أن يكون ضارًا بصحتك ، لذا قبل انقاص الوزن ، اقرأ موانع الاستعمال:

  • الأطفال أو كبار السن
  • الحمل والرضاعة الطبيعية ،
  • أمراض الكلى ، الجهاز الهضمي ،
  • أمراض القلب والأوعية الدموية ، انخفاض ضغط الدم ،
  • داء السكري.

الكلاسيكية لتخفيف الوزن

جوهر الوصفة الكلاسيكية بسيط للغاية - يجب أن تحتوي القائمة على الماء والماء والمياه فقط طوال اليوم. شرب سائل نظيف وغير مكربن ​​ومصفى. من الناحية المثالية ، إذا كان يمكنك الحصول على مياه الينابيع.

في المجموع ، تحتاج إلى شرب 4 لترات من السوائل في اليوم الواحد. سيكون صحيحًا إذا كنت تشرب كوبًا من الماء كل 40-60 دقيقة.

الماء مع العسل

خصائص الشفاء من العسل معروفة منذ العصور القديمة. أيضا ، علاج عبق هو المنتج المسموح به على نظام غذائي. بسبب فقدان الوزن ، يتم تضمين العسل في تركيبة المشروب ، والذي يستخدم خلال يوم الصيام.

تحضير هزة العسل بسيط للغاية:

قبل الاستخدام ، يخلط الماء مع العسل والشراب. لا يخضع المشروب للتخزين طويل الأجل ، لذا في كل مرة يعد جزءًا جديدًا لك.

الجدول العلاجي المياه المعدنية

إذا كنت لا ترغب في فقدان الوزن بعد العطلة فحسب ، ولكن أيضًا لتضميد المعدة ، فسيصبح الماء القلوي مفيدًا. ليوم الصيام ، تكون المياه المعدنية غير الغازية غير الغازية مناسبة. إذا كنت لا تزال تشتري الماء الفوار ، فأنت بحاجة إلى التخلص من الغاز ، على سبيل المثال ، عن طريق تسخين السائل.

ما المياه التي تندرج في هذه الفئة؟ العلامة الرئيسية لسائل مناسب هو مستوى الأس الهيدروجيني على الأقل 7. من العلامات التجارية المحلية ، يجب الانتباه إلى:

  • Essentuki في رقم 4 ،
  • Slavyanovskaya،
  • سميرنوف.

المنتجون الجورجيون يقدمون بورجومي للمياه ، والتي أثبتت نفسها في علاج أمراض الجهاز الهضمي. إذا انتقلت إلى المصادر الجورجية ، يمكنك العثور على علامتين تجاريتين أخريين من المياه المناسبة - "Sairme" و "Nabeglavi".

انقاص وزنه على المياه المعدنية التي تحتاجها وفقًا للقواعد ، وإلا يمكنك إلحاق الضرر بالجسم.

  1. درجة عالية من التمعدن. شرب عادة 300 مل. في اليوم
  2. متوسط ​​درجة التمعدن. يكفي شرب 800 مل في اليوم.

ملح البحر وصفة

يهدف عمل الشراب المالح في المقام الأول إلى تطهير الأمعاء من التراكم ، والذي يحدث بسبب الخواص الملينة للكوكتيل. يقول أخصائيو التغذية أنه في يوم الصيام ، يمكن أن تخسر 1-3 كجم ، حيث يتم التخلص من منتجات التحلل والسوائل الزائدة من الجسم.

من أجل التفريغ ، من الضروري تحضير محلول ملح الماء وفقًا لهذه الوصفة:

  • 4 لترات من الماء
  • 4 ملعقة صغيرة ملح البحر.

غلي الماء وحل الملح فيه. جرب المشروب إذا كان من المستحيل شربه ، أضف بعضًا من الماء ، لكن لا تفرط فيه. يتم تحقيق تأثير فقدان الوزن على وجه التحديد بسبب الملوحة. تحتاج إلى شرب مشروب وفقًا للمخطط الكلاسيكي.

الماء وعصير الليمون

تم تصميم المشروب لأولئك الذين يرغبون في الحصول على أقصى قدر من التنظيف وتقليل الوزن. الليمون ، وهو جزء من المشروب ، معروف بخصائصه التي تسرع عملية الأيض وتحطيم الدهون.

لفقدان الوزن على الماء مع الليمون ، تحتاج إلى مثل هذا المشروب:

  • 1 ملعقة كبيرة. المياه النقية
  • 2-3 قطرات من عصير الليمون.

الجمع بين المكونات ، ويهز الكوكتيل والشراب. نفذ الإجراء كل 40 دقيقة ، وإعداد مشروب طازج.

نظير ماء الليمون هو الفودكا ساسي. يجب أن يكون في حالة سكر كل صباح على معدة فارغة. بالإضافة إلى الليمون والخيار والنعناع.

ماء + معوي

Enterosorbents هي مجموعة من الأدوية التي تربط المواد الخارجية والداخلية في الجهاز الهضمي. هذه المواد تربط السموم ، وإزالتها من الجسم ، ولها تأثير مبيد للجراثيم. تحدث العملية عن طريق الامتزاز ، الامتصاص ، التبادل الأيوني.

يوم صيام الماء باستخدام المكورات المعوية مناسب لجميع أنواع التسمم ، وتفاقم الحساسية. تحتاج إلى استخدام الدواء وفقًا للتعليمات ، وغسله بكوب من الماء.

تفريغ على الماء والشاي الأخضر

يستخدم الشاي الأخضر من قبل النساء في جميع أنحاء العالم كوسيلة للمساعدة في فقدان الوزن. يزيل السموم ، السموم ، السوائل الزائدة ، والتي تؤثر إيجابيا على الرقم. مبدأ التفريغ على الشاي الأخضر هو شرب 1.5 لتر على الأقل. شرب يوميا.

يمكنك طهيها وفقًا لأحد الوصفات:

  1. 2 لتر سوف يحتاج الماء المغلي إلى 3 ملاعق كبيرة. ل. الشاي. اشرب مشروبًا واتركه لمدة 20 دقيقة في مكان دافئ. أضف 1 لتر إلى المشروب النهائي. الحليب ويترك لمدة 10 دقائق أخرى.
  2. في 1.5 لتر. حل 3 ملعقة شاي الحليب الساخن الشاي الاخضر. لبث المشروب لمدة 15 دقيقة.
  3. في 1 لتر إضافة الحليب البارد 1 لتر. الشاي الاخضر.

الشاي في حالة سكر بأي شكل من الأشكال خلال النهار. بالإضافة إلى الشراب ، وشرب الماء النقي لتعويض حجم السائل.

ما هو اليوم الأفضل لتفريغ

يعتقد الكثيرون منا أن التفريغ التالي يجب أن يتم بعد العيد الأخير ، حيث كان كل ما كان على الطاولة في حالة سكر وأكل. في الواقع ، هو عكس ذلك تماما.إذا شاركت في أي احتفال أو حدث مشترك ، فقم بتحميل جسمك هناك مع الأطعمة الدهنية والمقلية والحارة والكحول ، ثم إذا قمت بالتفريغ فورًا في الأيام المقبلة ، فقد يصبح ذلك عبئًا ثقيلًا إضافيًا على الجسم ولن يجلب أي شيء جيدًا.

ينصحك اختصاصيو التغذية الجيدون بترتيب الوجبات الغذائية وأيام الصيام حيث يمكنك منح نفسك أقصى وقت ، والابتعاد عن كل الأمور والمخاوف ، عندما لا يتم تحميل جسمك بأي شيء. هذا هو ، أفضل وقت لهذا هو يوم عطلة.

ما مدى فائدة يوم على الماء

تتطلب أيام الصيام لفقدان الوزن على الماء أقصى قدر من الإرادة والصبر ، والحد الأدنى من الوقت والاستثمار. في جوهرها ، مثل التفريغ هو الصوم العادي. ومع ذلك ، فإن فوائد الجوع القصير هائلة ، وهذا معروف من خلال العديد من المراجعات للأشخاص الذين عالجوا الأمراض المزمنة عن طريق المجاعة وحدها. لذلك ، فإن تصريف المياه الذي يتم مرة واحدة في الأسبوع يجلب الفوائد التالية للجسم:

  1. يملأ المعدة ، يبلل الشهية.
  2. الهيئات لديها استراحة من تكلفة الطاقة للهضم.
  3. الكلى والكبد والأوعية الدموية والمفاصل تبدأ في تطهير السموم والسموم.
  4. وظيفة الأمعاء تتحسن.
  5. يتم منع احتباس السوائل ، مما يزيل الانتفاخ.
  6. يتم معالجة مشكلة عيوب الجلد.
  7. كيلوغرامات إضافية تذهب بعيدا.

قواعد عقد يوم صيام على الماء

يتم تفريغ المياه ، كقاعدة عامة ، بعد أيام العطل والأعياد. ولكن ، وفقًا للأطباء ، من الأفضل فعل العكس: قبل التشريب الوشيك للطعام ، من الضروري التبديل إلى الطعام الخفيف في يوم واحد. استبعاد منتجات الألبان الدهنية والبيض واللحوم من القائمة. من الأفضل قضاء هذا اليوم مع الخضار والفواكه والحبوب غير المملحة المطبوخة على الماء. لتطهير الأمعاء ، اشرب حساء البرقوق في الليلة السابقة ليوم الصيام. قواعد تصريف المياه:

  • تحضير الماء مقدما. تأكد في المساء أن لديك 4 لترات من الماء في يوم التفريغ.
  • الحد من النشاط البدني. في هذا اليوم ، لا ينبغي عليك الذهاب إلى الجيم أو ممارسة دروس اللياقة البدنية أو ممارسة التمارين في المنزل حتى لا ينفق الجسم طاقة إضافية. هذا سيوفر لك من شهية لا لزوم لها.
  • احتل نفسك. لا تغير أي شيء في الحياة. إذا مضى اليوم بشكل منتج ، فسوف ينقذك من إغراءات الطعام.

الشرط الرئيسي ليوم تصريف المياه هو شرب المياه المعدنية المصفاة أو غير الغازية. سوف ماء الصنبور المغلي لا يعمل. يُسمح بشرب الماء الدافئ الذي لا يُغلى.

وصفات وخيارات للتفريغ على الماء

يوم التفريغ على المياه ، والاستعراضات ونتائج فقدان الوزن حوله ، سننظر أدناه ، لا يتم تنفيذه فقط في أحادي المتغير. ليس كل شخص يستطيع الصمود لمدة 24 ساعة. لذلك ، فإننا نعتبر خيارات تجنيب أكثر لفقدان الوزن وتطهير الجسم.

  1. على الماء والشاي الأخضر. سيسمح الماء والشاي الأخضر للجسم بالاسترخاء والحصول على مواد مفيدة. بعد كل شيء ، يحتوي الشاي الأخضر على فيتامينات P ، C ، B ، أحماض عضوية ، النحاس ، البوتاسيوم ، الفلور ، مضادات الأكسدة. هذا المشروب يعطي قوة ، ينشط ، نغمات. يكمن جوهر يوم الصيام في شرب 1.5 لتر من الشاي الأخضر بعد 3 ساعات في كوب. اشرب الماء بين الوجبات.
  2. على الكفير والماء. استخدام الكفير لفقدان الوزن أمر واضح ، لأن هذا المشروب الذي يحتوي على اللبن الزبادي يميل إلى إزالة الحطام المتراكم من الجسم. الكفير له تأثير مفيد على عمل الأمعاء والمعدة والكبد ويحسن وظائف الدم. خلال اليوم ، وشرب 1 لتر من الكفير في كوب على فترات منتظمة. شرب الماء بينهما.
  3. على الماء مع الليمون. ماء الليمون هو الأكثر فعالية لفقدان الوزن ، لأن الليمون له خصائص تحرق الدهون. لكن ضع في اعتبارك أن السائل المحمض يعزز الشهية ، لذا كن صبورًا إذا كنت تريد أن تفقد وزنًا يصل إلى 2 كجم في يوم واحد. لتحضير مشروب ، قم بتخفيف ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج إلى 200 مل من الماء وشرب هذه الجرعة كل ساعة. لمنع عصير الليمون من الإضرار بمينا الأسنان ، اشطف فمك جيدًا بعد كل وجبة.
  4. على العصائر والماء. تساعد العصائر الطازجة في تأسيس الجهاز الهضمي ، وتحسين البشرة ، وتطهير الأمعاء من رواسب البراز. اذا حكمنا من خلال استعراض أخصائيي التغذية ، فإن حمية العصير تشفي من السمنة. يوم تفريغ على العصائر والماء هو تخفيف 1: 1 من العصير الطازج بالماء. مثل هذا النظام الغذائي المصغر ينطوي على استخدام 2 لتر من الخليط خلال اليوم.
  5. على الماء والتفاح. التفاح له خصائص ملين ، وتفتيت الدهون ، وإزالة السوائل الزائدة. أنها تحسن عملية التمثيل الغذائي ، وتسهيل عمل الجهاز الهضمي. في يوم صيام تفاحة الماء ، قم بتخزين 1.5 كجم من التفاح الأخضر و 2 لتر من الماء. قسّم هذه الكمية من الطعام إلى أجزاء متساوية واستهلكها خلال اليوم.

إذا قررت قضاء يوم صيام مع العصائر الطازجة ، فعليك أولاً أن تعتاد على العصائر الطازجة لتجنب الاضطرابات المعوية. اشرب كوبًا واحدًا في الصباح وبعد الظهر لمدة أسبوع ، ثم تابع جريءًا في التفريغ.

كم يمكنني إعادة تعيين

في يوم واحد لتصريف المياه ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 2 كجم من الوزن الزائد. ولكن إذا كان في اليوم التالي للعودة إلى النظام الغذائي السابق ، فإن هذه الكيلوغرام ستعود بسرعة.

إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن ، ثم لفقدان الدهون في الجسم بشكل دائم ، تحتاج إلى مراجعة نظامك الغذائي والتحول إلى قائمة متوازنة منخفضة السعرات الحرارية مع الحد الأدنى من الملح. إذا كنت تقضي يومًا تفريغًا من أجل تحرير الجسم من السموم التي تراكمت على مدار أسبوع وتسمح للجهاز الهضمي بالاسترخاء ، فإن الأيام العادية على الماء ستساعد في التخلص من الأمراض المعدية المعوية المزمنة.

هل يمكن أن يكون التفريغ على الماء ضارًا؟

يتم تقييم فوائد ومضار أي مادة بواسطة جرعته. أي منتج مفيد سيصبح ساما إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة والماء ليس استثناء. إذا كنت تشرب الكثير ، فسيؤدي ذلك بسهولة إلى الصورة السريرية للتسمم المائي (فرط الجفاف): الغثيان ، والتقيؤ ، والإسهال ، والإسهال ، والتورم ، وزيادة الضغط ، وانخفاض إنتاج البول ، واضطراب ضربات القلب ، وتشنجات العضلات ، والارتباك.

تدريب

ينبغي القيام بيوم تفريغ على المياه ، يمكن أن تكون فوائده ملموسة لكل امرأة ، ليس فقط مثل ذلك ، ولكن يجب إعداده مسبقًا. وهذا ينطبق في المقام الأول على النظام الغذائي والنشاط البدني.

إذا كنت عازمًا على قضاء يوم معين في تفريغ الجسم من الطعام بالماء ، فمن المستحسن بشدة اتباع هذه النصائح:

  • قبل هذا اليوم ، لا تتناولي الطعام الثقيل للمعدة: الأطعمة الغنية بالتوابل ، الدهنية ، الحلوة جدًا ، الوجبات السريعة ، المايونيز ، وما شابه. سيكون الخيار الأفضل هو الغذاء من الحبوب والخضروات المختلفة. عصيدة قادرة على تشبع الجسم لفترة طويلة ومنحها كميات كبيرة من الطاقة. هو الذي يفيدنا من أجل البقاء بسهولة أكبر في النظام الغذائي المائي.
  • لا تفرط في استنفاد الجسم بممارسة جسدية وممارسة الرياضة قبل يوم الصيام. بعد الكثير من النشاط ، يحتاج الجسم إلى تجديد احتياطياته بمواد مفيدة ، ولهذا تحتاج إلى تناول الكثير. إذا كنت ستتعاني من إرهاق كبير قبل التفريغ ، فلن تتمكن ببساطة من تحمل يوم كامل دون طعام مناسب.

انتظام الإجراء

توصي النساء ذوات الخبرة اللواتي حققن الكثير على طريق كمال أجسامهن بأن تقضي أيام الصيام هذه حوالي مرة واحدة لمدة أسبوعين. في كثير من الأحيان لا ينصح بهذا ، حتى لا يسبب التعب والانقطاع في عمل الأعضاء الداخلية.

يتيح لك ذلك مرة كل أسبوعين تحقيق النتيجة المثلى عندما يبدأ الجسم في التعود على مثل هذه الأيام بدون طعام ويبدأ في نقلها بشكل أسهل. هذا يساعد على فقدان الوزن بشكل ملحوظ في بضعة أشهر فقط بعد النظام. يمكن أن يصبح يوم التفريغ على المياه ، والتي عادة ما تكون ملحوظة في المستقبل القريب ، مساعدًا ثابتًا في تتبع شخصيتك.

من المهم أن نتذكر! بعد يوم صيام ، لا تنفيس على الفور للجوع وتنتقد كل المنتجات على التوالي. حاول أن تأكل الطعام الجيد فقط - الحبوب والفواكه والخضروات الطازجة والعصير الطازج.

فوائد ومضار يوم المياه

فائدة قضاء يوم تفريغ على الماء هو أنك سوف تستفز الجسم لفقدان الوزن الزائد من الدهون ، وإزالة السموم المتراكمة من الجسم ، وتطهير المعدة والأمعاء وإعطاء تفريغ كامل للجهاز الهضمي.

فيما يتعلق بالضرر ، يمكن تمييز ما يلي هنا:

  • العديد من النساء يعانين من ضعف هذا النظام اليوم ،
  • البعض لديهم تورم في أجزاء مختلفة من الجسم ،
  • لن تتمكن من إظهار النشاط المفرط والحيوية في هذا اليوم.

في معظم الحالات ، تعتمد النتيجة النهائية على خصائص كل امرأة والنهج الصحيح للعمل.

المياه المعدنية

يعد يوم صيام المياه المعدنية أحد أكثر الخيارات شعبية. هذا يرجع إلى حقيقة أن المياه المعدنية تحتوي على العديد من العناصر النزرة المفيدة والمواد التي يمكن أن تغذي الجسم. يسهل حمل يوم التفريغ على المياه المعدنية ويعطي نتيجة ملموسة.

المياه ساسي

ومن المواد الشائعة لقضاء يوم التفريغ ما يسمى بمياه ساسي. اخترع الوصفة لإعدادها من قبل أمريكي الذي كان يبحث لفترة طويلة عن حل لمشكلة فقدان الوزن ووجدت الإجابة في استخدام التفريغ الدوري.

لتحضير السائل ، نحتاج إلى:

  • 2 لتر من الماء النقي ، ويفضل ألا يكون من الصنبور ،
  • 10 أوراق النعناع
  • ملعقة كبيرة من جذر الزنجبيل الطازج
  • خيار طازج ، مقشر ومقطع إلى شرائح صغيرة.

الوصفة بسيطة للغاية: توضع جميع المكونات المحضرة في قاع حاوية رحبة ومليئة بالماء. يوضع الخليط في مكان بارد ، على سبيل المثال ، في الثلاجة لمدة 10 ساعات أو أكثر.

يحتاج ساسي إلى تناول الماء عندما تشعر بالجوع. سوف ترضيه وتشبع الجسم بالفيتامينات.

الماء مع الليمون

وصفة شائعة تستخدم غالبًا في أيام الصيام. تحضير السائل على النحو التالي: يجب أن تأخذ وعاءًا كبيرًا بالماء (حوالي ليترين) وتضيف شرائح قليلة من الليمون المفروم هناك. لا ينبغي أن يكون أكثر من اللازم ، ولكن أيضًا لا يُسمح أيضًا بحمض الستريك. بالمناسبة ، ستتم إضافة حوالي 4-6 قطع من الليمون متوسط ​​الحجم لكل لتر من الماء.

يجب أن يُسمح للماء بالتسريب في مكان بارد لعدة ساعات. خلال هذا الوقت ، سيعطي الليمون العصير إلى الماء ويحوله إلى مزيج مفيد للغاية. الماء مع الليمون في يوم الصيام سيجلب العديد من الفوائد!

فوائد ومضار أيام صيام الماء

قبل اتخاذ قرار بشأن نظام غذائي ، والتفكير بعناية في سلبيات. لن يكون كل شخص قادرًا على تحمل النظام الغذائي المادي جسديًا وعقليًا.

إذا كانت هناك قوة إرادة كافية ، فسيحصل الجسم على اهتزاز قوي نتيجة لذلك:

  • يتم تنظيف الكلى والأوعية الدموية والمفاصل والكبد والجهاز الهضمي ،
  • تترك الخبث الجلد ، وتجدد الأنسجة ،
  • ينحسر التورم
  • توقف الهضم ، بقية الأعضاء ،
  • يستخدم الجسم احتياطياته الخاصة ، وحرق جنيه اضافية.

  • الحمل على الجهاز العصبي ، القلب والأوعية الدموية ،
  • التأثير على عمل الغدد الإفرازية ،
  • خطر الأذى على الجنين والتفريغ والماء حصرا ، هو بطلان اليوم أثناء الحمل.

كيف تقضي يومًا على الماء

يجب على المجموعات التالية من الناس استشارة الطبيب:

  • مرضى السكري ، الأشخاص الذين يعانون من ضعف البنكرياس ،
  • الأطفال والمراهقين ، الذين يحتاج الجسم يوميًا إلى كمية كبيرة من العناصر الغذائية لدعم النمو والتطور ،
  • كبار السن الذين يعانون من نقص الفيتامينات والمعادن محفوفة بالتدمير المبكر للعظام والخلايا في الأعضاء ،
  • ارتفاع ضغط الدم ، انخفاض ضغط الدم - إضعاف الجسم يمكن أن يؤدي إلى الدوار وفقدان الوعي.

يجب ألا يبدأ يوم الصوم في أسرع وقت ممكن. مثل أي نظام غذائي خطير ، ويسبقه إعداد.

  • لا تبدأ نظامًا غذائيًا بعد العطلة مع وليمة وفيرة ، والكحول. دع الجسم يتعامل مع كمية الطعام التي تلقاها في اليوم السابق ،
  • تنفق تفريغ في عطلة نهاية الأسبوع. يحتاج الجسم الضعيف إلى سلام جسدي وعاطفي ولا يجعله يعمل ،
  • ابدي تمرينًا سهلاً مقدمًا يتخلص من الأفكار حول الطعام والتغلب على الجوع.

الفترة التحضيرية

يسبق يوم التفريغ يومان أو يومين من التحضير ، وبعد ذلك يتطلب الأمر مخرجات متساوية المدة.

  1. استبعد من قائمة البروتينات والدهون واللحوم ومنتجات الألبان الثقيلة (يسمح الحليب المخمر).
  2. تحت الحظر ، والكحول والقهوة والشاي القوي (يمكنك الأخضر ، خالية من السكر) ، مشروبات الطاقة. يجب على المدخنين نسيان هواية.
  3. يتكون الطعام حصرا من الخضار النيئة / على البخار والفواكه. الماء عصيدة دون ملح هو موضع ترحيب.
  4. للمساعدة في تطهير الأمعاء ، اشرب كوبًا من مغلي البرقوق قبل يوم الصيام.

يوم الصيام

  • يجب شرب 2 لتر على الأقل من الماء يوميًا. الأولوية هي المقطرة ، المعبأة في زجاجات ، فمن الممكن مع الغاز ،
  • في غياب الانتفاخ ، مما يشير إلى احتباس السوائل في الجسم ، يمكن زيادة كمية السوائل المستهلكة إلى 4 لترات ،
  • تبقي نفسك مشغولاً بحيث لا تدع جوعك يذكر نفسك أكثر من اللازم ،
  • اتخاذ المشي في الهواء النقي.

خروج

لمغادرة يوم الصيام هو إعداد الجسم بلطف للتشغيل الطبيعي. من الصواب أن تبدأ اليوم بوجبة خفيفة لبدء المعدة. لا تبدأ في تناول وجبة دسمة ، بالكاد تستيقظ.

  1. تناول وجبة خفيفة في الصباح مع تفاحة أو جزر.
  2. لتناول الغداء ، وتناول سلطة خفيفة.
  3. في المساء ، يمكنك تناول العشاء على الخضار على البخار.

خيارات النظام الغذائي

من الأفضل تفريغ المياه المستهلكة دون غاز. في غياب الانتفاخ ، يُسمح بمضاعفة المعيار القياسي البالغ 2 لتر.

الماء فقط

المنهجية العامة لمتغير الماء واضحة. حاول تحضير مياه الشرب مقدمًا ، والتي سوف تستهلكها وتقسيمها إلى أجزاء متساوية. السائل المقطر يعطي تأثيرًا أكبر من المغلي. خلال يوم الصيام ، من المستحسن شرب كل نصف ساعة. إذا ظهر شعور بالعطش - في إشارة إلى أن الجسم في مرحلة التطهير.

الماء والعسل

يمكن تفتيح يوم تفريغ السائل بعسل لذيذ وصحي. سيتلقى الجسم الكثير من الفيتامينات. الأيض سوف يتسارع ، والتي ستكون بمثابة مساعدة جيدة في حرق الأنسجة الدهنية. يذوب العسل بمعدل ملعقة واحدة لكل كوب. اشرب 12 كوب من مشروب العسل طوال اليوم.

المياه المعدنية والليمون

يعتبر يوم التفريغ على المياه المعدنية طريقة رائعة لتشبع الجسم بالأملاح المعدنية والفيتامينات. ملعقة صغيرة من عصير الليمون ، تضاف إلى كوب ، ستقوم بمعجزة مع الجسم. فقد بعض الأشخاص ما يصل إلى 2 كجم من الوزن.

نجاح النظام الغذائي يعتمد كليا على قوة الإرادة. حمض الستريك في المعدة يسبب شهية كبيرة ، وليس كل شخص قادر على التعامل معها.

بعد كل كمية من المياه المعدنية مع عصير الليمون ، من الضروري شطف فمك - حامض يفسد مينا الأسنان.

أيام بالتناوب من الماء والكفير

إذا كانت هناك رغبة في تنقية الدم وتطبيع الجهاز الهضمي ، يمكن تنويع نظام الحمية المائية المعتاد عن طريق استهلاك الكفير. قم بتوزيع 1 لتر من الكفير يوميًا وشرب كوبًا على فترات منتظمة. بين حفلات الكفير ، اشرب كوبًا من الماء.

يتم تحديث البكتيريا المعوية ويتم تطبيع عمل المعدة والكبد. سوف تترك الخبث الدم ، واستعادة وظيفتها.

تتمثل ميزة حمية الكفير عن غيرها في أن المعدة تتلقى كمية صغيرة من السعرات الحرارية ، والشعور بالجوع قليل. تعتبر الحمية سهلة للغاية ، يمكنك تكرار الكفير كل شهر.

الرأي وردود الفعل

لقد نصحني تفريغ الماء بواسطة صديق ، وبفضل هذه التقنية ، فقد 5 كيلوغرامات. قررت أن أجربها. سأقول شيئًا واحدًا ، مثل هذا النظام الغذائي يهز الجسم ، لكن من المهم أن نتذكر ما هو جيد. كان جوهر التطهير هو شرب ما لا يقل عن لترين من الماء. يُسمح أيضًا بتخفيف الماء بالعسل أو شرب الماء المعدني بالليمون. اخترت الخيار الثاني لنفسي. عندما تشرب ، تحصل على شحنة قوية من النضارة. في يومين فقط تخلصت من كيلوغرام من الوزن.

في الآونة الأخيرة ، أصبحت أمي. بعد الحمل اكتسبت وزني ، جربت عدة طرق ، لكن للأسف ، بقي الوزن ثابتًا. ما إن صادفت مقالًا حول تطهير الجسم بالماء والعسل. قررت أن أغتنم فرصة - نتائج ضرب ، ناقص 2 كجم. كل شيء بسيط للغاية: ما عليك سوى إذابة ملعقة صغيرة من العسل في كوب ، واتخاذ ما يصل إلى 12 كوبًا يوميًا. أنا حقا أحب هذا التفريغ. أنصح الجميع.

النظام الغذائي المفضل لدي هو على الماء مع بالتناوب الكفير. الأمر بهذه البساطة: تشرب لترًا من الكفير أثناء النهار ، وبين كوبين من الماء بين الوجبات. إن قضاء أيام الصيام هذه له تأثير إيجابي على صحتي: يتم تنظيف أعضائي الداخلية. أشعر أنني ولدت من جديد ، وأفضل شيء هو أنه بالإضافة إلى التنظيف ، يتم حرق كيلوغرامات إضافية.

ما لا يمكن القيام به عند التفريغ

أي شيء غير ضار ، مثل الماء ، يمكن أن يكون ضارًا إذا تم استخدامه كثيرًا. السائل الزائد في الجسم يؤدي إلى فرط الهجرة (التسمم بالماء).

النشاط البدني المفرط ، والإجهاد ضرب بشدة الجسم المنضب. الإغماء واضطرابات ضربات القلب وارتفاع الضغط لن يجلب أي فوائد.

الكحول ، التدخين غير المفيد ، سوف يتسبب في معالجة الجسم للمواد التي تقوض الجهاز العصبي. سيتلقى الدماغ حمولة إضافية ، ستفقد الرئتان قدرتها على تشبع الدم تمامًا بالأكسجين. سوف تنفجر معدة فارغة على الكحول ، مما يضمن تكوين القرحة.

التنظيف مع اتباع نظام غذائي مائي لا ينبغي أن تستمر أكثر من 1-2 أيام. هيئة مدربة تدريبا جيدا قادرة على تحمل رفض الطعام لفترة طويلة.

مراقبة الإدخال الصحيح والخروج عند اتباع نظام غذائي. التغيير الحاد في فترات الجوع والشبع أمر خطير.

شاهد الفيديو: شرح مفصل لتجربة الصيام على الماء 13 يوم - Explain to experience the water fasting 13 days (شهر فبراير 2020).